매일 감사한 일 3가지 쓰기 – 긍정적인 사고방식이 생기는 과정

오늘은 매일 감사한 일 3가지 쓰기 – 긍정적인 사고방식이 생기는 과정에 대해 소개할 예정이다.

 

매일 감사한 일 3가지 쓰기 – 긍정적인 사고방식이 생기는 과정

작은 감사에서 시작된 변화

살다 보면 부정적인 일들에 더 쉽게 집중하게 된다. 힘든 하루를 보내고 나면 ‘왜 이렇게 일이 꼬일까?’라는 생각이 먼저 들고, 좋은 일이 있어도 그냥 스쳐 지나가 버린다. 나 역시 그렇게 살아왔던 것 같다.

그러다 우연히 ‘감사 일기’를 쓰면 긍정적인 사고방식이 길러지고, 행복감이 높아진다는 이야기를 듣게 되었다. 처음에는 단순히 좋은 일이 있을 때만 기록하려고 했지만, 하루에도 분명 감사할 일이 세 가지는 있을 거라고 생각하고 매일 3가지씩 적어보기로 했다.

처음에는 사소한 것부터 시작했다.

• "오늘 날씨가 맑아서 기분이 좋았다."
• "아침에 마신 커피가 맛있었다."
• "친구가 걱정해 주는 메시지를 보내줬다."

이처럼 특별하지 않은 것들도 감사한 일이라고 생각하며 적어 나갔다. 처음에는 억지로 적는 느낌이 강했지만, 점점 감사할 일을 찾는 게 습관이 되면서 작은 것에서도 행복을 느끼기 시작했다.

하루의 끝에 감사한 일을 기록하는 시간이 생기자, 나는 하루를 마무리하는 태도부터 바뀌었다. ‘오늘 힘든 일이 많았지만, 그래도 감사한 일이 있었다’라고 생각하며 잠들 수 있었고, 이는 다음 날을 더 긍정적으로 맞이하는 힘이 되었다.

 

감사 습관이 긍정적인 사고방식을 만든다

감사하는 습관이 자리 잡으면서 가장 크게 달라진 점은 내가 바라보는 세상의 시선이 변했다는 것이다.

예전에는 부정적인 일에 집중했다면, 이제는 같은 상황에서도 감사할 부분을 먼저 찾게 되었다. 예를 들어, 출근길에 버스를 놓쳤을 때 예전 같으면 ‘운이 안 좋네’라고 생각했을 텐데, 이제는 ‘덕분에 잠깐 산책할 시간을 가질 수 있겠네’라고 생각하게 됐다.

또한, 감사를 기록하는 과정에서 행복은 거창한 것이 아니라 일상 속에서 발견할 수 있다는 걸 깨달았다.

• "동료가 나를 도와줘서 덜 바빴다."
• "우연히 좋아하는 노래가 흘러나왔다."
• "따뜻한 햇살이 기분 좋았다."

이처럼 특별한 일이 없어도 감사할 일이 있다는 걸 알게 되면서, 내 감정이 점점 더 긍정적으로 변하는 걸 느낄 수 있었다.

무엇보다 감사한 일을 찾다 보니 삶에 대한 만족도가 올라갔다. 우리는 종종 더 나은 것을 원하고, 현재 가진 것에 만족하지 못하는 경우가 많다. 하지만 감사한 일을 기록하면서 ‘지금 이 순간도 충분히 소중하다’는 걸 깨닫게 되었고, 내가 이미 많은 것을 가지고 있다는 걸 알게 되었다.

 

꾸준한 감사 기록이 삶을 바꾼다

이 습관을 1년 가까이 지속하면서, 나는 단순히 긍정적인 사고방식을 갖게 된 것 이상으로 큰 변화를 경험했다.

✔ 스트레스와 불안이 줄어들었다

감사를 기록하기 전에는 하루 동안 힘들었던 일만 계속 떠올리며 스트레스를 받곤 했다. 하지만 이제는 감사한 일을 적으면서 힘든 일보다 좋은 일에 더 집중하게 되었다.

감사를 표현하는 것만으로도 우리의 뇌는 더 행복하다고 느낀다고 한다. 실제로 나도 감사 일기를 꾸준히 쓰면서 작은 일에도 만족할 수 있는 사람이 되어가고 있음을 실감했다.

✔ 인간관계가 더 좋아졌다

감사한 일 중에는 ‘누군가가 나에게 해준 친절’이 포함되는 경우가 많았다. 이를 기록하면서 자연스럽게 주변 사람들의 좋은 점을 더 많이 보게 되었고, 고마운 마음을 표현하는 습관도 생겼다.

가끔은 감사 일기에 적었던 내용을 직접 상대방에게 말하기도 했다.

• "네가 어제 도와줘서 너무 고마웠어!"
• "네 덕분에 힘이 났어!"

이렇게 고마움을 표현하면서 인간관계가 더욱 긍정적으로 변했고, 나 역시 더 따뜻한 사람이 될 수 있었다.

✔ 행복을 능동적으로 찾아가게 되었다

처음에는 단순히 하루를 돌아보는 의미로 시작했지만, 점점 ‘내일은 어떤 감사한 일을 기록할 수 있을까?’를 고민하게 됐다. 그러다 보니 감사할 만한 일을 일부러 만들게 되었다.

• 일부러 예쁜 풍경을 찾아 산책을 나가고,
• 소소한 기쁨을 즐길 수 있도록 노력하고,
• 다른 사람을 돕는 행동을 더 많이 하게 되었다.

감사를 습관화하는 과정에서, 나는 행복을 기다리는 사람이 아니라 행복을 찾고 만들어가는 사람이 되어가고 있었다.

 

감사 습관이 만든 삶의 변화

매일 감사한 일 3가지를 적는 습관은 단순한 기록이 아니라, 내 삶을 긍정적으로 변화시키는 강력한 도구였다.

✔ 작은 일에서도 감사할 수 있는 시선을 갖게 되었고,

✔ 부정적인 상황에서도 긍정적인 면을 찾는 능력이 길러졌으며,

✔ 인간관계가 더 따뜻해졌고,

✔ 행복을 스스로 찾아 나서게 되었다.

이제는 감사 일기를 쓰는 것이 하루를 마무리하는 가장 중요한 루틴이 되었다. 그리고 이 습관이 앞으로도 계속 나를 더 행복한 사람으로 만들어 줄 거라는 확신이 든다.

혹시 당신도 하루를 긍정적으로 마무리하고 싶다면, 오늘부터 감사한 일 3가지를 적어보는 건 어떨까? 감사의 작은 기록이 당신의 삶을 더 행복하게 만들지도 모른다. 😊