전체 글49 하루 10분 명상 챌린지 – 집중력과 스트레스 관리 능력 향상 오늘은 하루 10분 명상 챌린지 – 집중력과 스트레스 관리 능력 향상에 대해 소개할 예정이다.명상을 시작한 이유 – 바쁜 일상 속에서 나를 찾다요즘 사람들은 항상 바쁘다. 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 업무와 공부에 치이고, 하루 종일 쏟아지는 정보 속에서 정신없이 살아간다. 나 역시 그러한 삶을 살고 있었다. 하루 종일 해야 할 일들로 머릿속이 가득 차 있었고, 항상 뭔가를 해야 한다는 압박감에 시달렸다.그러다 보니 집중력은 점점 떨어지고, 스트레스는 쌓여만 갔다. 머릿속이 복잡하고 불안한 날이 많아지면서 ‘이렇게 계속 살아도 괜찮을까?’라는 고민이 들었다. 그러던 중, 우연히 ‘명상이 집중력을 높이고 스트레스를 줄이는 데 효과적’이라는 글을 보게 되었다.사실 명상은 한 번도 해본 적이 없.. 2025. 3. 18. 매일 새로운 영어 단어 5개 암기 – 언어 실력 향상과 그로 인한 기회 변화 오늘은 매일 새로운 영어 단어 5개 암기 – 언어 실력 향상과 그로 인한 기회 변화에 대해 소개할 예정이다.하루 5개 단어 암기, 작은 습관의 시작영어 공부를 해야 한다는 필요성은 늘 느끼고 있었지만, 막상 꾸준히 실천하기는 쉽지 않았다. 영어 회화나 작문을 하려고 하면 단어가 부족해서 말을 못 잇거나, 같은 단어만 반복해서 쓰는 일이 많았다. 문장을 이해할 때도 기본적인 단어만 알고 있으니 좀 더 깊이 있는 표현을 이해하는 데 한계가 있었다.그래서 고민 끝에 ‘하루에 5개씩 영어 단어를 외우자’는 작은 목표를 세웠다. 단어 5개라면 부담스럽지 않고, 시간이 없을 때도 충분히 할 수 있는 수준이라고 생각했다.처음에는 단순한 단어 암기부터 시작했다.단어 + 뜻을 보고 기억하는 방식하루 동안 5개 단어를 반.. 2025. 3. 16. 매일 감사한 일 3가지 쓰기 – 긍정적인 사고방식이 생기는 과정 오늘은 매일 감사한 일 3가지 쓰기 – 긍정적인 사고방식이 생기는 과정에 대해 소개할 예정이다. 작은 감사에서 시작된 변화살다 보면 부정적인 일들에 더 쉽게 집중하게 된다. 힘든 하루를 보내고 나면 ‘왜 이렇게 일이 꼬일까?’라는 생각이 먼저 들고, 좋은 일이 있어도 그냥 스쳐 지나가 버린다. 나 역시 그렇게 살아왔던 것 같다.그러다 우연히 ‘감사 일기’를 쓰면 긍정적인 사고방식이 길러지고, 행복감이 높아진다는 이야기를 듣게 되었다. 처음에는 단순히 좋은 일이 있을 때만 기록하려고 했지만, 하루에도 분명 감사할 일이 세 가지는 있을 거라고 생각하고 매일 3가지씩 적어보기로 했다.처음에는 사소한 것부터 시작했다."오늘 날씨가 맑아서 기분이 좋았다.""아침에 마신 커피가 맛있었다.""친구가 걱정해 주는 메시.. 2025. 3. 14. 매일 1줄 일기 쓰기 챌린지 – 기록이 가져온 감정 정리 효과 오늘은 매일 1줄 일기 쓰기 챌린지 – 기록이 가져온 감정 정리 효과에 대해 소개할 예정이다.하루를 되돌아보는 힘: 작은 기록이 주는 큰 의미하루하루가 정신없이 지나가다 보면 내가 어떤 감정을 느끼고, 어떤 경험을 했는지 제대로 기억하지 못할 때가 많다. 특히 스마트폰과 SNS가 익숙한 요즘에는 오히려 더 많은 순간을 기록하고 있다고 착각하지만, 정작 중요한 내 감정과 생각을 정리하는 시간은 부족하다.나는 이런 점을 해결하고 싶어 ‘매일 1줄 일기 쓰기’ 챌린지를 시작했다. 원래는 긴 글을 쓰는 것이 부담스러워 일기를 꾸준히 쓰지 못하는 타입이었는데, 단 한 줄이라도 적자는 마음으로 시작하니 부담이 확 줄었다. 하루를 돌아보며 가장 인상 깊었던 순간, 감정을 한 줄로 적는 것이 전부였다. 하지만 이 작은.. 2025. 3. 12. SNS 사용 줄이기 챌린지: 디지털 디톡스로 얻은 시간과 삶의 질 변화 오늘은 SNS 사용 줄이기 챌린지: 디지털 디톡스로 얻은 시간과 삶의 질 변화에 대해 소개할 예정이다. SNS 줄이기를 결심한 이유SNS는 우리 삶에 깊숙이 자리 잡은 필수 도구가 되었다. 하지만 어느 순간부터 SNS를 무의식적으로 계속 확인하는 나 자신을 발견하게 되었다. 아침에 눈을 뜨면 먼저 스마트폰을 집어 들고, 잠들기 전까지도 SNS를 스크롤하고 있었다.시간이 부족하다고 느끼면서도 하루 몇 시간을 SNS에 소비하고 있다는 사실이 충격적이었다. 나는 진짜로 바쁜 걸까, 아니면 SNS 때문에 바쁜 걸까? 이 질문이 머릿속을 떠나지 않았다. 그래서 1년간 SNS 사용을 줄여보는 디지털 디톡스 챌린지를 시작하기로 결심했다.내 목표는 단순했다. SNS 사용 시간을 대폭 줄이고, 그 시간을 더 가치 있는.. 2025. 3. 10. 매일 10분 운동 챌린지: 작은 습관이 만든 신체적·정신적 변화 오늘은 매일 10분 운동 챌린지: 작은 습관이 만든 신체적·정신적 변화에 대해 소개할 예정이다. 하루 10분 운동을 시작한 이유운동의 중요성은 누구나 알고 있다. 하지만 바쁜 일상 속에서 운동을 습관으로 만드는 것은 쉽지 않다. 나 역시 헬스장 등록만 해놓고 몇 번 가다가 흐지부지되기 일쑤였고, 운동을 하겠다고 마음먹어도 작심삼일로 끝나는 경우가 많았다. 그러던 중, "꾸준함이 곧 힘이다"라는 말을 듣고 큰 결심 없이 가볍게 시작할 수 있는 운동 습관을 만들어 보기로 했다.그래서 도전한 것이 하루 10분 운동 챌린지였다. 1시간씩 운동하는 것은 부담스러웠지만, 단 10분이라면 무리 없이 지속할 수 있을 것 같았다. 중요한 것은 완벽한 운동이 아니라 꾸준함을 유지하는 것이었다. 이렇게 시작한 작은 변화가 .. 2025. 3. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
